Hodina ticha
Kedy ste naposledy boli potichu? Všadeprítomná hudba patrí v dnešnej dobe medzi najväčšie stimuly našich zmyslov. Hrá nám v práci, vo výťahu, v reštaurácii aj v obchode, veľa ľudí bez „niečoho pusteného v pozadí“ ani nezaspí. Náš mozog sa však nedokáže sústrediť na viac ako jednu vec, v hyperstimulovanom prostredí preto prirodzene klesá naša produktivita. A naopak, zvyšuje sa stres, napätie i únava.
Príďte si k nám vyskúšať "tichú hodinku"
Či už jeme, nakupujeme alebo pracujeme, stále máme okolo seba nejaké zvuky. Aby náš mozog fungoval tak, ako má, odborníci odporúčajú dopriať si každý deň aspoň chvíľu úplného ticha.
Dlhodobo sa venujeme téme podpory zdravia, a to nielen toho fyzického, záleží nám aj na mentálnom zdraví. Aby si naši zákazníci mohli počas nákupu potravín oddýchnuť od množstva stimulov z okolitého prostredia, na hodinu vypíname hudbu aj zvukové reklamné spoty, a to vo všetkých predajniach po celom Slovensku. Keďže ticho je dnes nedostatkový tovar, u nás ho dostanete k nákupu zadarmo denne od 11:00 do 12:00.
Ticho má významný pozitívny vplyv na náš mozog, pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, môže tiež podporovať regeneráciu mozgových buniek. Umožňuje lepšie sa sústrediť, čo vedie k vyššej produktivite a efektivite pri akejkoľvek činnosti, ktorú práve vykonávame. Je dôležité naučiť sa opäť užívať si ticho. Michal Bača, Liga za duševné zdravie SR
Urobte si tichú hodinku aj doma
Ak sa budete spočiatku cítiť nervózne, je to úplne v poriadku. Na ticho si musí naše telo postupne privyknúť. Skúste mu trochu pomôcť, napríklad aj využitím nasledujúcich tipov.
- Obmedzte digitálne rušenie. Namiesto pozerania filmov alebo scrollovania mobilu siahnite po knihe, najmä, pokiaľ sa za chvíľu chystáte spať. Skúste si tiež robiť pravidelné prestávky od digitálnych zariadení počas dňa.
- Vytvorte si tiché zóny. Doma si vyhraďte jednu miestnosť alebo priestor, kde je skutočne ticho a nepoužívajte tu rádio, televízor ani telefón. V práci sa nehanbite siahnuť po slúchadlách proti hluku.
- Naplánujte si čas na ticho. Naučte sa behať, kresliť, čítať, prechádzať sa bez hudby či podcastov. Ak sa vám to zdá príliš náročné, skúste si na začiatok vypiť rannú kávu. Potichu.
- Vyhľadávajte tiché miesta. Parky, lesy, pláže vám skvele poslúžia na relaxáciu, pomôcť však môžu aj tiché kaviarne, knižnice alebo obchody.
